Dieta na mase

[...] inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławkę regulowana z przyrządem do ćwiczenia nóg, modlitewnik, 2xhantle, gryf łamany i prosty, 150kg obciążenia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Diego_Kato w dniu 2010-04-20 20:39:23

[...] jak to jest,obecnie ciaglosc 7 mies. w sumie jakies 2 lata jesli mozna tak to policzyc. Uprawiane inne sporty : Ju-Jutsu,Krav Maga Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bilans kalroyczny dodatni,korzystam z dziennika posilkow,staram sie trzymac diety Przeciwskazania medyczne : brak aczkolwiek przy przysiadach z wieszkym obciazenie [...]

Siema, mam 17 lat, ważę 72kg, wzrost 1.72 (jak w morde strzelił nie?) I mam do was kilka pytań ale zanim zacznę: Rozpocząłem w poniedziałek swoją przygodę z siłownią, jestem ektomorfikiem. Odżywiałem się do dzisiaj według diety na masę ale jest jeden szkopuł. Nie daję rady z przygotowywaniem posiłków, mam zbyt dużo obowiązków co sprawia, że ta [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73/4kg 3. WZROST: 172/3kg 4. WYMIARY: -biceps: +/- 40cm -klatka: +/- 108cm -udo: ? -talia: 76/7cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami i złym ćwiczeniem, na początku za bardzo się zatłuściłem i musiałem to zbijać. 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 2g/g wszystko to m.in, ponieważ dietę dopiero teraz [...]

[...] przemiana materi.. Budowa bardziej pod ekto. 2. 16 lat 3. 50kg / 162 cm (niski wzrost przez niedoczynnosć tarczycy) 4. Miesiąc. 5. Masa 6. Brak 7.Brak 8.Brak 9. ---- 10. Dieta poniżej 11. Okolice 60zł. 12. to też poniżej Witam, od 1 września ćwicze z dieta FBW na mase.. Pytanie tu moje brzmi czy na chwile tutajsza zakup Gainera : [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~10 Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel [...]

Witam wszystkich. Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo). Moje wymiary i osiągi Zacząłem [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem nowy na forum, od jakiegoś czasu poważnie myślę nad ćwiczeniem na siłowni, treningami oraz dietą. Na wakacjach zamierzam sobie kupić cały sprzęt, tj. ławeczkę, gryf (prosty oraz łamany) z obciążeniami, sztangielki. Na początek może trochę siebie opiszę. Jestem Dawid, mam 15 lat (w Marcu skończę) i mój [...]

witam, mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, wczesniej tylko je przegladalem. Zaznaczam swoja obecnosc od zamieszczenia swojej diety na mase, rzecz jasna:) mam okolo 184cm wzrostu i 75kg wagi, cwicze krotko bo tylko 2miesiace na wlasnej domowej "silce" = laweczka, hantelki, sztanga - standardowy zestaw:)Jesli chodzi o diete to w ciagu okolo 2 miesiecy [...]

[...] diete z ktora wlasnie ruszylem, jednak najwiekszy problem stanowi dla mnie odpowiedni trening. Jak juz pewnie widzicie, zalezy mi przede wszystkim na wyrobieniu masy. Dieta zostala przygotowana, odzyweczki do tego rowniez, chce podejsc do tego z "glowa" i aby nie narobic sobie klopotow zdrowotnych, chcialem Was prosic o pomoc przy planie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bjj,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga ,drążek,poręcze i ławeczka Dieta: Staram się jeść dużo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2011-09-29 21:25:39

[...] mi najbardziej na szybkim zwiększeniu obwodu bicepsu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

[...] się z trenerem i po chwili rozmowy powiedział mi że skoro chcę iść do woja najlepiej nie jest mi robić masy tylko obwodowy skierowany na wytrzymałość. No i tu moje pytania: Dieta: Czy ułożyć sobie po prostu dietę według tego tematu i będzie git czy np. dopiero ułożyć i wrzucić do sprawdzenia, jak widziałem że niektórzy robili? Trening: Widziałem [...]

[...] z tym koniec problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodze na silownie i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta: dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd [...]

[...] ją stosować. Był efekt na początku całkiem niezły, ale po jakimś czasie zauważyłem że ja się po prostu głodzę, a głód to dla mnei uczućie chyba najbardziej wrogie :). Dieta zakończyła się tym, że pozostałęm przy normach czasowych posiłków a posiłki dobierałem już sam zarówno w miarze jak i doborze produktów. Postanowiłem wziąć się za [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 10miech Uprawiane inne sporty: teraz tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany prosty, ławka prosta skos + -, drążek, półsztanga do wiosłowania, hantle, Dieta: jaja, ser, makaron,sałatki, owoce, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to proszę o pomoc, Co pierwsze i co ile dni no i jaki odblok na to no i oczywiscie jakie Suple do tego. Aktualnie nie jadłem żadnych przed treningówek, żadnych HMB Nic. Sama Dieta. W razie czego zawsze mogę dokupić. ! I proszę o to również aby to co nie zakupilem i zakupie na dniach zeby nie leżało na półce i obchodziło kurzem .! Najbardziej [...]

Witam. Mam 25 lat, 173cm wzrostu i ok 60-62kg wagi. Od około pół roku wdrażałem w swoje nawyki żywieniowe zdrowsze produkty, bardziej wartościowe, bo przed tą zmianą jadłem syf. Od kilku tygodni sobie przeprowadzam mały trening (pompki, brzuchy, hantle) no ale efekty są mizerne jak na razie, prócz zakwasów z początku :P Teraz z kumplem planujemy [...]

Część wszystkim COŚ O MNIE: Wiek: 27lat Wzrost: 172cm Waga: 80kg Ze sportem związany jestem od dzieciaka, całe życie amatorska piłka nożna i niesystematyczna siłownia przeplatana dłuższymi, bądź krótszymi przerwami. Aktualnie od marca 2019 systematyczne treningi bez odpuszczania z dobrymi efektami. Głównie przez ten czas dieta na utrzymanie wagi. [...]